Бьюти-словарь: Магний (Mg)

Специалисты по всему миру обеспокоены магниевым дефицитом и уже давно признали угрожающие масштабы этой проблемы. 

Магний – основной клеточный компонент, находящийся на втором месте по содержанию в клетке. В организме магний распределен так: до 60% его содержится в костях и зубах; 20% – в составе мышц и органов; 20% приходится на нервы и мозг.

Магний принимает участие в десятках и сотнях реакций:

• во всех процессах потребления и образования энергии;
• в обмене углеводов, белков, жиров, ферментов;
• в передаче нервных импульсов;
• в терморегуляции;
• в сокращении гладких и скелетных мышц;
• в процессе свертывания крови;
• в работе сердца;
• в формировании костной ткани;
• в формировании соединительной ткани (составляющей кожи, связок, сухожилий, жировой ткани, лимфоузлов, костного мозга и так далее)

По последним исследованиям от 70 до 90% взрослого населения страдает дефицитом магния.

По данным института микроэлементов ЮНЕСКО, дефицит магния вызывает предрасположенность к ожирению, остеопорозу, аритмии, сахарному диабету, расстройству цикла у женщин, может быть причиной головной боли, мигрени и синдрома гиперактивности у детей

Симптомы дефицита магния в организме человека

• Раздражительность, гнев
• Бессонница
• Хроническая усталость, в т.ч. утренняя
• Головные боли
• Учащенный пульс
• Ломкость ногтей, выпадение волос
• Сильные боли во время месячных
• Боли и спазмы в животе, нарушения работы кишечника
• Нарушения пищеварения

Причины нехватки магния

• Обеднение почв микроэлементами, включая магний, в результате активного земледелия. Отсюда снижение количества его в крупах, овощах, семенах.
• Загрязнение почв промышленными отходами предприятий также снижает его уровень
• Термическая обработка и рафинирование пищи снижает исходное количество микроэлемента до 80%.

Индивидуальные причины:

• Повышенная потребность в магнии увеличивает риск развития дефицита (беременность, физические нагрузки, инфекции, стресс)
• Заболевания желудочно-кишечного тракта, на фоне которых усвоение магния из пищи снижено
• Снижение усвоения Mg из-за приверженности к белковой, жирной пище, алкоголю, кофе
• Прием кальция (Са) и кальцийсодержащих продуктов питания. Кальций – антагонист магния, это его противовес в клетке, при превышении допустимой нормы Са уровень Mg сразу снижается.

Причины недостатка магния в организме также скрываются в обработке питьевой воды фтором и хлором, связывающими магний

Как восполнить дефицит Mg?

Рекомендуемая суточная доза:

От года до трех лет — 80 мг
От 4 до 8 лет — 130 мг
В 9–13 лет — 240 мг
В 14–18 лет: парням — 410 мг, девушкам — 360 мг
В 19–30 лет: мужчинам — 400 мг, женщинам — 310 мг
В 31–50 лет: мужчинам — 420 мг, женщинам — 320 мг
После 51 года: мужчинам — 420 мг, женщинам — 320 мг.

Рекордсмен по содержанию магния – бурая водоросль (760 мг/100г). Также много магния в зерновых, орехах и семечках, зелени и зеленых овощах, а также бобовых.

Обратите внимание, существуют группы продуктов, которые могут негативно сказаться на обеспечении организма магнием. Алкоголь, кофе и чай в значительных количествах усиливают выведение магния из организма.

Сложность в другом: при приеме внутрь с пищей или БАДами усваивается не более 30-50% указанного содержания продукта.

Нам нужно около 1000 мг магния в день просто чтобы восполнять его естественные потери в организме. Добавим к этому слабительный эффект, который наблюдается при приеме магния внутрь и вот круг замкнулся, и кажется, что дефицит невосполним. Но это не так.

Восполнение дефицита магния с помощью приема внутрь нужно дополнить тренсдермальным нанесением магнийсодержащих средств!

Безопасный и действенный способ насытить организм магнием — трансдермально,
т.е. нанесением магнийсодержащих средств на кожу.

При трансдермальной терапии ткани эффективнее всего насыщаются, обеспечивая высокое количество магния, там, где он нужнее всего — в кровообращении.

«Терапевтическая ценность магния в качестве трансдермальных аппликаций (нанесение на кожу) намного превышает потенциал диетического магния. При трансдермальной терапии ткани эффективно насыщаются, обеспечивая высокое количество магния, там, где он нужнее всего, непосредственно в кровообращение … »

Книга Holy Water, Sacred Oil; The Fountain of Youth, автор нейрохирург M.D., Ph.D Norman Shealy о выявленных исследованиях по использованию магния раскрывает оба способа: нанесение на все тело и использование ножных ванн.

Шестнадцать людей с низким уровнем внутриклеточного магния, принимали 20ти минутные ванны в сочетании с нанесением на все тело один раз в день. Всем участникам были сделаны тесты на дефицит магния и другие тесты были сделаны месяц спустя. Двенадцать из шестнадцати человек, что составляет 75%, показали существенное улучшение уровня внутриклеточного магния.

ТОП-3 продукта с магнием

Применение магния через кожу помогает устранить дефицит полезного элемента и его симптомы. 

Результаты трансдермального применения магния:

• улучшается сон и общее самочувствие;
• уменьшаются мышечные боли и спазмы;
• кожа становится приятной на ощупь и здоровой на вид;
• повышается работоспособность;
• улучшается психоэмоциональное состояние.

Самые эффективные продукты для трандермальной доставки магния в организм:

• Ванны с английской солью EPSOM SALT 
• Массаж с магниевым маслом MAGNESIUM OIL
• Магниевый крем MAGNESIUM CREAM для тела 

Ванны с английской солью

Средняя рекомендованная дозировка английской соли на ванну 300-500г, но если вы находитесь в длительном стрессе, ощущаете выгорание и истощение — ваша дозировка 800г, и обязательно курсом из 10 процедур, 3 раза в неделю.

Наполните ванну водой 38 градусов, насыпьте соль и дождитесь полного растворения. Длительность процедуры 30-40 минут.

После ванны советуем просто ополоснуться водой и не наносить никаких увлажняющих средств: так вы продлите действие трансдермального магния.

Для тех, кто хочет «еще быстрее и эффективнее»: после принятия ванны, когда уже будете ложиться спать, нанесите на ступни магниевое масло массажными движениями.

15-20 минутная ванна с английской солью поможет успокоиться, быстро заснуть, способствует выработке серотонина — «гормона счастья». Способствует детоксикации, уменьшает боль и снимает напряжение в мышцах, способствует лучшему усвоению питательных веществ, восполняет недостаток магния в организме.

• В межсезонье и зимнее время – это хорошее средство для профилактики простуды.
• Магний, который содержится в соли, помогает улучшить кровообращение и снизить накопление жидкости в организме, а значит, избавиться от отёков.
• Соль проходит через вашу кожу и успокаивает мышцы, уменьшает боль в суставах и спине. 
• Ванна с английской солью восстанавливает и отшелушивает кожу, смягчая растяжки и улучшая её внешний вид.

Магниевое масло для тела и волос

На самом деле, это не масло (просто так для всех привычнее), а смесь хлопьев хлорида магния и воды. Хлорид магния — легко усваиваемая форма магния, которая прекрасно восполняет дефицит этого минерала при местном нанесении на кожу.

Если подбирать подходящую для вас дозировку и форму капсульного магния должен врач, с трансдермальным магнием все гораздо проще:

• при мышечных болях нанесите масло на чистую кожу массажными движениями
• для улучшения роста волос нанесите масло на кожу головы на 30 минут, затем смойте с использованием шампуня.

При нанесении масла на кожу возможно ощущение легкого пощипывания, что является признаком активного действия минерала, это показатель, что масло работает и проникает в кожу. Если вдруг вам это неприятно, просто предварительно смешайте магниевое масло с растительным (например, жожоба) и уже после нанесите на нужный участок кожи. После применения также может появиться белый налет — не пугайтесь, так работает солевая структура масла.

Можно ли применять при беременности?

Конечно! Во время беременности потребность в магнии возрастает в 2 раза. Трансдермальная форма способствует снятию отечности ног, положительно влияет на кожу при варикозе, поможет снять боль в спине, а также предупредит появление растяжек.

Как правильно применять?

При болях в мышцах наносите зонально на нужный участок кожи массажными движениями. Для снятия напряжения, стресса или отечности ног рекомендуем делать массаж ног и голеней с маслом. Для роста волос масло наносят непосредственно на кожу головы.

Есть ли противопоказания?
Масло — универсально, но советуем не использовать его на поврежденной и/ или раздраженной коже.

Безопасно ли масло для детей?
Да, чаще всего его наносят на пяточки малышей, чтобы они сладко спали. Но каждый индивидуален, поэтому при необходимости проконсультируйтесь с педиатром.

Магниевый крем для тела

Представьте себе крем, который не только идеально увлажняет и восстанавливает кожу, но и способствуйте насыщению организма магнием. Активные ингредиенты Magnesium Cream от Authentic Detox:

Магниевое масло восполняет дефицит магния и помогает мышцам быстрее восстановиться после активного дня или тренировок.

Масло виноградных косточек богато линолевой кислотой (около 70% состава), которая защищает липидный барьер и восстанавливает поврежденный. Ее приятный бонус — стимуляция расщепления жиров.

Масло рисовых отрубей содержит важный ингредиент: гамма-оризанол, который интенсивно питает кожу и предотвращает шелушение.

Гидролизованный протеин шелка — тот самый ингредиент, после которого говорят «Моя кожа на ощупь, как шелк!»

Благодаря содержанию полисахаридов в алоэ, крем полюбят обладательницы очень чувствительной кожи.

Арника обладает лимфодренажным эффектом, снимает покраснения и помогает быстрее избавиться от синяков и ушибов.

Масло арбузных косточек богато витаминами А, В, Е, С, РР, цинком и селеном. Повышает эластичность кожи и восстанавливает гидро- липидный баланс.